王恩群医生的科普号

（一）关注口腔健康龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病，通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。（二）定期进行口腔检查建议成年人每年口腔检查至少一次。提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良习惯。（三）早晚刷牙饭后漱口坚持做到每天至少刷牙两次，饭后漱口。晚上睡前刷牙尤为重要。儿童除每日三餐外，尽量少吃零食。（四）提倡使用牙线清洁牙间隙建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁。（五）刷牙习惯从儿童养成0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成；3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法，早上独立刷牙，晚上由家长协助刷牙；6岁以上儿童，家长仍需做好监督，确保刷牙的效果。（六）窝沟封闭预防窝沟龋6岁左右萌出的第一恒磨牙，与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭，做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每天认真刷牙，定期口腔检查。（七）使用含氟牙膏预防龋病使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施，但牙膏不能替代药物，只能起到预防作用，不能治疗口腔疾病。（八）科学吃糖少喝碳酸饮料建议尽量减少每天吃糖的次数，少喝或不喝碳酸饮料，进食后用清水漱口清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖。（九）定期洁牙保持牙周健康建议每年定期洁牙（洗牙）一次，定期洁牙能够保持牙周健康。（十）牙齿缺失应及时修复不论失牙多少，都应在拔牙2-3个月后及时进行义齿修复。对于配戴活动假牙（可摘义齿）的老年人，应在每次饭后取出刷洗干净。

在选择牙膏这件事上，一般有以下三种情况，或者只买贵的，认为贵有贵的道理。或者针对性的，根据自己的口腔状况有目的进行选择。或者毫无目的，随便买。目前市面上的牙膏大致分为普通牙膏和特殊功效牙膏。无论什么牙膏，它的主要成份否是摩擦剂，其他的还有发泡剂、保湿剂、粘合剂、芳香剂、水和其他添加剂等物质对牙齿进行程度不一的按摩、摩擦。常用的摩擦剂有碳酸钙、磷酸氢钙和焦磷酸钙。其中，碳酸氢钙摩擦力较强，多用于清除茶渍和烟渍。一、几块钱和几十块的牙膏有何不同？无论是几块的牙膏，还是几十的牙膏，主要成分都差不多，都是为了辅助清洁牙齿，效果的差别也不是特别大。我们在购买牙膏时，千万不能只看价格，认为价格越高越好，也不要盲目的相信各类广告，因为广告容易把特有成分夸大。尤其是一些药物性的牙膏，在一些口腔疾病上确实起到一定缓解作用，但是不能代替药物，也不能真正把你的口腔疾病治疗好，所以大家不要被这些所误导。二、牙膏主要是辅助作用，刷牙方法才是最重要的，其次是牙刷。现在很多人都把这个顺序反过来了。牙龈出血红肿就是牙周疾病的表现，要去洗牙治疗啊，用牙膏只是暂时缓解，掩盖病情啊，有口腔疾病，应该及时就医。三、根据自身的需求进行选购。牙膏功效差不多，但不同牙膏功效还是有所区别的。口腔健康：选择普通牙膏即可。牙齿敏感：硝酸钾。抗敏感功效牙膏，可以缓解牙齿过敏造成的疼痛。预防蛀牙：含氟牙膏。在牙膏中应用的氟化物主要有氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡和氟化铵等。氟化物能够有效预防蛀牙，它可以在牙齿表面形成保护膜，抵御酸的侵蚀。3岁以下儿童不宜使用含氟牙膏。4-6岁的儿童应在家长指导下使用。每次用量一般为黄豆粒大小。另外，高氟水地区的人们不宜使用含氟牙膏，以免引起氟重中毒。去除牙垢：柠檬酸锌。预防牙垢应选择含有柠檬酸锌或焦磷酸盐等成分的牙膏。一旦牙垢形成，刷牙再认真也无济于事，只能请专业牙医帮忙去除。牙龈出血：中草药。选中中草药类的药膏能够起到止血的作用，对于牙龈组织和血液循环有一定的帮助。不过对于止血性的药物药膏不能过分依赖，更不可滥用。四、不要长期用一种牙膏：长期使用一种牙膏，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。最后交替使用牙膏。牙膏不要搁置太久：牙膏使用时间越久，暴露在空气中的机会就越多，与牙刷的接触频率就越高，接触细菌机会就大大增加。